Віднайдіть гармонію та легкість у кожному русі
Наш комплекс вправ розроблено для підтримки природної рухливості вашого тіла, покращення гнучкості та наповнення енергією. Це ваш шлях до кращого самопочуття та внутрішнього балансу через плавні та усвідомлені рухи.
Для кого підійде наш комплекс?
Наша практика створена для всіх, хто прагне додати у своє життя більше руху, енергії та спокою, незалежно від рівня фізичної підготовки.
Базовий старт
- 35 детальних відео-уроків
- Доступ до матеріалів 24/7
- Програма для початківців
- Підтримка у закритому чаті
Повне занурення
- Весь комплекс з 35 уроків
- Додаткові медитативні практики
- Рекомендації по диханню
- Пріоритетна підтримка
Особистий супровід
- Все з плану "Повне занурення"
- 4 онлайн-сесії з інструктором
- Корекція техніки виконання
- Персоналізовані рекомендації
Що дає регулярна практика?
-
🤸
Покращення гнучкості
Плавні рухи та розтяжки сприяють розвитку еластичності м'язів та підтримці природної амплітуди рухів у суглобах.
-
⚡
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні заняття допомагають активізувати внутрішні ресурси організму, даруючи відчуття легкості та життєвих сил на весь день.
-
🧘
Розвиток спокою розуму
Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від щоденних турбот, сприяючи емоційній рівновазі та ясності думок.
Філософія нашого підходу: Гармонія тіла та духу
Ми віримо, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Наш комплекс вправ — це не просто набір фізичних рухів. Це цілісна система, спрямована на досягнення балансу між фізичним самопочуттям та внутрішнім спокоєм. Кожна вправа виконується усвідомлено, з концентрацією на диханні та відчуттях у тілі. Такий підхід дозволяє не тільки розвивати гнучкість і силу, але й вчитися "слухати" своє тіло, розуміти його потреби та жити в гармонії з собою.
Наша мета — не досягнення ідеальних поз, а сам процес, подорож до кращого розуміння себе. Ми заохочуємо вас рухатися у власному темпі, без змагань та порівнянь, отримуючи задоволення від кожного моменту практики.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб додати у своє життя більше активності. Вже через кілька тижнів регулярної практики я відчула, як моє тіло стало більш слухняним, а рухи — легшими та впевненішими. Але найголовніше — це відчуття спокою та ясності, яке приходить після кожного заняття. Це мій час для себе, який наповнює енергією."— Мирослава Степаненко, м. Черкаси
Як правильно дихати під час вправ?
Дихання — це основа нашої практики. Воно є мостом між тілом та свідомістю. Правильна техніка дихання допомагає поглибити ефект від вправ, наситити клітини киснем та досягти стану розслаблення. Основний принцип — дихати глибоко, плавно і ритмічно, використовуючи ніс.
Намагайтеся синхронізувати рух із диханням: як правило, на вдиху ми виконуємо рухи, що розширюють грудну клітку (прогини, підйоми рук), а на видиху — рухи, що стискають її (нахили, скручування). Не затримуйте дихання. Якщо ви відчуваєте, що дихання збивається, зупиніться, відновіть його і продовжуйте у більш повільному темпі. З часом це стане природним і автоматичним процесом.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід для занять?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений таким чином, що підходить як для новачків, так і для тих, хто вже має певний досвід. Ми надаємо детальні пояснення до кожної вправи та пропонуємо спрощені варіанти.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть коротка щоденна практика принесе більше користі, ніж довгі, але рідкісні заняття.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для комфортних занять вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Весь комплекс вправ виконується з власною вагою, тому додаткове обладнання не потрібне.
Чи можу я займатися, якщо відчуваю скутість у тілі?
Так, звісно. Наша програма якраз і спрямована на м'який розвиток гнучкості та рухливості. Важливо слухати своє тіло, не форсувати рухи та виконувати вправи в межах власного комфортного діапазону.
Створення сприятливої атмосфери для практики вдома
Щоб отримати максимальне задоволення та користь від занять, важливо створити правильну атмосферу. Оберіть тихе та спокійне місце, де вас ніхто не турбуватиме. Переконайтеся, що у вас достатньо простору для виконання рухів. Можна приглушити світло, запалити ароматичну свічку або увімкнути спокійну, розслаблюючу музику без слів.
Перед початком практики провітріть приміщення. Одягніть зручний одяг, який не сковує рухів. Постарайтеся залишити всі турботи за межами вашого килимка. Цей час належить тільки вам. Створення такого ритуалу допоможе налаштуватися на заняття та поглибити зв'язок із власним тілом.
Залишилися питання?
Ми цінуємо ваш інтерес. Заповніть форму нижче, і наша команда підтримки зв'яжеться з вами найближчим часом, щоб надати відповідь.